RFL от Лайла Макдональда - экстремальный метод быстрой потери жира. Для сохранения сухой мышечной массы необходимо употреблять от 1,7 до 4,4 грамм белка на килограмм сухой мышечной массы в день. Диета подразделяется на 3 категории в зависимости от исходного процента жира. Основа диеты - белок, который содержится в нежирном мясе, рыбе, морепродуктах, яичных белках и обезжиренном твороге.
# Диета
Статья разбирает две распространенные ошибки при похудении: отсутствие жиросжигающих тренировок и поломка метаболизма. Автор объясняет, что любая физическая активность использует все источники энергии, а сжигание жира - это побочный эффект от повышенного расхода калорий. Также автор опровергает миф о поломке метаболизма и объясняет, что адаптация организма происходит при снижении веса и уменьшении выработки липолитических гормонов.